Question 1

“

如何改善生活方式，讓心血管健康有活力？

”

Answer

“

要注意“5500半半”六個方面：第一個5，代表著每天攝鹽量要低于5克；第二個5，代表著我們的體重要控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)5公斤內(nèi)，所謂的標(biāo)準(zhǔn)體重計算是身高（厘米）減去105；第三個和第四個0，代表著我們要戒煙盡量戒酒；第五和第六兩個“半”，分別代表著每天吃半斤蔬菜和做半個小時的運(yùn)動。
另外還要注意睡眠、污染和壓力三個方面。我們要保證高質(zhì)量睡眠，并且有效減壓，預(yù)防污染。而污染包括飲水、噪音和光污染等。

”

Question 2

“

在日常運(yùn)動中，如何做到既有效又安全呢？

”

Answer

“

牢記“三有三不三五七”運(yùn)動法則，可輕松護(hù)心。2024年剛剛發(fā)表的研究成果顯示，每天步行萬步可有效降低死亡風(fēng)險達(dá)39%。對于我們普通大眾，在運(yùn)動過程中要注意哪些問題呢？要注意“三有”，即有恒、有序、有度；要做到“三不”，即不攀比、不爭強(qiáng)、不過度；第三還要強(qiáng)調(diào)“三五七”，包括30分鐘內(nèi)步行3公里，每周5次以上運(yùn)動的強(qiáng)度，心率加年齡等于170。

”

Question 3

“

如果一個人患了心血管疾病，初期有哪些癥狀？咱們?nèi)粘?yīng)該去留意哪些信號？

”

Answer

“

很多心血管疾病其實(shí)在早期的癥狀是不典型的，有些患者在早期沒有明顯的臨床不適癥狀，直到癥狀發(fā)展相對嚴(yán)重才會有所重視。在臨床上，我們對于心臟病要關(guān)注心悸胸悶、心前痛、飽餐（后）運(yùn)動會加重等情況，這是有關(guān)心臟病的一些早期癥狀和臨床表現(xiàn)。如果出現(xiàn)頭暈頭痛、視物黑蠓、肢體乏力伴有麻木、言語遲緩、吐字不清等信號，則要警惕中風(fēng)。

”

團(tuán)隊介紹