呼吸道疾病是影響呼吸系統(tǒng)一類疾病的總稱。其中，感染疾病是最常見的，呼吸道感染也包括上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染包括鼻、咽、扁桃體等部位的感染，下呼吸道感染包括氣管、支氣管還有肺等部位。冬季時節(jié)，因為天氣寒冷干燥，外加人體免疫功能低下，就容易感染。此外，室內(nèi)活動增多之后，人員密度比較高，空氣不流通，病原微生物容易繁殖傳播，所以冬季更容易感染。天氣寒冷干燥的時候，鼻腔黏膜還有氣管、支氣管黏膜會受刺激，導致呼吸道黏膜功能受損，灰塵、細菌不能有效地排出體外，人體會通過打噴嚏、咳嗽把有害灰塵、細菌排出體外。而這個功能受損之后，就容易出現(xiàn)上下呼吸道感染。

從防護角度來看，在流行疾病多發(fā)季節(jié)外出，我們是主張佩戴口罩的。而病人更要戴好口罩，并且口罩要定期更換，應該4—6小時換一次。除此之外，還要注重個人衛(wèi)生，我們要用肥皂水勤洗手，一次20秒左右，衣服也要經(jīng)常更換，保持個人的清潔衛(wèi)生。增強基本免疫力，我們還要均衡飲食，例如多吃含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D的食物，例如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，特別是海魚。我們還可以通過適當運動來增強機體免疫力，根據(jù)自己的喜好來運動，跑步、游泳、打羽毛球等都是非常好的運動方式。此外，還要保證充足的睡眠?，F(xiàn)在很多年輕人熬夜，這是非常不好的一個習慣。平常還要自己做好監(jiān)測，減少自己感染和感染別人的機會。

冬季運動要看天氣，天氣好的時候還是主張出去活動的，比如在公園里面打太極拳、散步、慢跑等，要量力而行。有的老年人能力強，他可以選擇跑步等鍛煉方式。對于普通老年人，可以散步、打太極拳，這都是非常好的運動方式。而像羽毛球、籃球、足球等這些對抗性強烈的運動，還是更適合年輕人。45歲及以上人群應盡量避免對抗性強烈的運動，可以選擇太極拳、慢跑、散步等運動，瑜伽、太極等包括力量上的訓練都更適合年長者。室內(nèi)活動則可以做力量訓練，如下蹲、瑜伽等。